nie jem

Dzięki :) Za grzybami nie do końca przepadam, ale może uruchomię po prostu makaron. Jem ciągle ryż, a jakoś makaron mi lepiej wchodzi i może połączenie z truskawkami będzie lepsze:)

Zrobie ten sposob gdy nie bedzie postepow i poprostu doloze 2-3 posilki WW i bedzie git, bo tak naprawde to tluszczy jem tyle samo ile na masie :)

19.02.2015 DNT Kalorie obniżone według zaleceń, człowiek się przyzwyczaił do większych ilości i teraz chodzi głodny :P Zwiększyłem ilość posiłków, teraz będę jadł przynajmniej 4. Dwa w pracy, a reszta po siłowni albo w domu. I tak jem zwykle bułki, a więc gofry, więc roboty za dużo nie ma. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]

19.02.2015 DNT Kalorie obniżone według zaleceń, człowiek się przyzwyczaił do większych ilości i teraz chodzi głodny :P Zwiększyłem ilość posiłków, teraz będę jadł przynajmniej 4. Dwa w pracy, a reszta po siłowni albo w domu. I tak jem zwykle bułki, a więc gofry, więc roboty za dużo nie ma. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]

Uwierz mi, kiedyś dla mnie to też było coś niewyobrażalnego %-) a teraz.... już tak nie mysle. Oczywiście wczoraj 1600 było awaryjnie ogolnie to jem około 1000kcal na raz.

Ja jem dużo warzyw. A ze nie przepadam za nimi, to rytuał mam taki. Najpierw zjadam wszystkie warzywa, a dopiero potem biorę sie za konkretne jedzenie.

co parę tygodni śni mi się, że jem jakiegoś pączka, tort itp (nawet nie lubię) całkiem nieświadomie i niespodziewanie przypominam to sobie w ciągu dnia i z szybko bijącym sercem zastanawiam się, czy mi się to śniło czy może naprawdę tak było :D Mi sie niedawno sniło, ze jadłem chipsy paprykowe i takie mialem wyrzuty sumienia straszne, ze jak sie [...]

Ja jem dumnie przy wszystkich :-) Co do pieczarek - nie trzeba obierać, jedz normalnie

zaszalałeś z 2,3;-) ja tyle jem do 11 rano;-) czemu wykroków tylko tyle robisz? w miarę duże obciążenie jak na resztę Twoich ćwiczeń ale mała liczba powtórzeń - nie oszukujesz?

Jem owoce i jakoś się redukuję (owoce są w kompotach własnej roboty - żona je robi i nie wierzy w kompot bez dodatku cukru).

[...] jak łosoś/Makrela. Jajka też. Warzywa zielone jak cukinia, ogórek, sałata, oraz pomidor i brokuły. W dniu ładowań jem narazie 8g ww/kg masy, przy czym białko 1g/kg i tłuszcze do 50g, Czy tak może być? Nie robię typowego ładowania jak na CKD. Po prostu w niedziele przerzucam się na węglowodany i podwyższam swoje kalorie w tym dniu o 300-500kcal

właściwie to jem 4 razy dziennie :D czyli nic wiecej nie dorzucać do gainera ??

Problem w tym że jestem ektomorfikiem i jem naprawdę dużo. Czasem wynosi nawet 5000 kcal i efektów żadnych nie ma

ok ;-) nagram i wrzucę bo właśnie sama się zastanawiałam czy technicznie będę to dobrze wykonywać ale jak sprawdzicie to super :-) Tak, jem śniadania białkowo-tłuszczowe, nie wiem czy to dobrze ale łatwiej mi wytrzymać do kolejnego posiłku. Zwykle po jaglance ssie mnie po 30 minutach...

[...] teraz juz rozumie. Ja zwykle 30minut od owsianki czułam potworny glod dlatego jem sniadania bialkowo-tluszczowe. Moja mama teraz badala cukier i wczoraj mówiła ze nic jej nie wyszlo. Hm. Czytałam o tym troche w necie i przyniedoczynnosci i naDwadze jest to możliwe. No to dzialam. Troche sie wystraszylam. Nietolerancja glutenu, [...]

Panowie od poniedziałku lecę na diecie i dziś po porannym ważeniu wyszło mi że schudłem o prawie 0,5kg, dodam że moim celem jest zrobienie masy, wcześniej nie trzymałem wgl diety, jadłem mało i strasznie nieregularnie teraz natomiast zaparcie jem wyznaczone ilości o wyznaczonych porach, aktualnie ważę 69,5kg, 180cm wzrostu aktywności fizyczna 2h [...]

[...] chcesz redukować, to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Przed aerobami ale jaka dawke bo wyczytalem za 1g na 10kg masy stosowac sie tego? a po treningu tez cos brac? diete odstawilem po 4 miesiacach ze wzgledu na prace lecz dobre nawyki zostaly wiem co jem tylko niestety nie jestem w stanie jesc o stalych godzinach a moze jakies a6w albo abs?

akurat taki mam pod ręką aktualnie, to dieta z dzisiaj. No ale problem w tym że ciężko mi jest zwiekszyć ilość kcal, nie wiem co i gdzie mam dodać, orzechy ? oliwe z oliwek ? Do każdego posiłku (oprócz 1) jem po 150g warzyw, może trochę więcej

Dziękuje wszystkim bardzo mocno za odpowiedź. Myśle, że może zmniejszę trochę zapotrzebowanie tych kalorii, bo nie umiem w siebie wszystkiego wcisnąć. Rano powinienem zjeść 3 bułki z serem, szynką i warzywami (gdzie ledwo jem 1)..

nie ma co na mnie patrzeć ja na redukcji jem 3000 kcal %-) co do masy zacznij od mniejszej ilości kcl i powoli zwiększaj, obserwując ciało